Deine Kraftquellen
Schreib auf, was Dir in schweren Zeiten schon einmal geholfen hat: ein Mensch, ein Ort, eine Tätigkeit.
Einmal aufschreiben, oft nachlesen
Ganzheitliche Lebensbegleitung
Resilienz stärken, mit Begleitung statt allein
Resilienz ist die innere Widerstandskraft, mit der wir Krisen und Belastungen tragen. Die gute Nachricht: Sie ist trainierbar. Sie wächst mit Ruhe, mit guten Beziehungen und mit dem Vertrauen in die eigenen Kräfte.
Was ist Resilienz, und kann man sie lernen?
Resilienz ist die Kraft, die Dich durch schwere Zeiten trägt und Dir hilft, Dich danach wieder aufzurichten. Man spricht auch von seelischer oder mentaler Resilienz.
Resilienz ist keine Eigenschaft, die man hat oder nicht hat. Sie verändert sich ein Leben lang und lässt sich stärken, Schritt für Schritt. Nicht, damit nichts mehr ins Wanken gerät, sondern damit Du immer wieder in Deine eigene Mitte zurückfindest.
Resilienz stärken: Übungen für den Alltag
Sechs Übungen, die Du ohne Vorwissen ausprobieren kannst. Such Dir eine aus, die Dich anspricht, und bleib eine Woche dabei.
Den Kreis sortieren
Teile ein Blatt in zwei Kreise: Was kann ich beeinflussen, was nicht? Deine Kraft gehört in den inneren Kreis.
Wenn die Gedanken kreisenVerbindungen pflegen
Ruf diese Woche einen Menschen an, der Dir guttut. Nicht um etwas zu klären, nur um zu reden.
Einmal pro WocheFür Dich sorgen
Schlaf, Bewegung und kleine Pausen sind keine Belohnung, die man sich verdienen muss. Sie sind das Fundament.
Jeden Tag ein bisschenGelungenes sehen
Schreib abends drei Dinge auf, die heute gelungen sind, auch kleine. So wächst das Vertrauen in die eigenen Kräfte.
Jeden Abend, zwei MinutenNein sagen üben
Sag diese Woche einmal bewusst Nein zu etwas, das Dir Kraft raubt. Grenzen schützen Deine Widerstandskraft.
Einmal pro WocheUnd mein Weg: Innehalten mit einem Bild
Eine kreative Auszeit, bei der Du nichts leisten musst. Du schaust ein Bild an und lässt es einfach da sein, ohne zu analysieren. Das ist das Ein-Sehen, der Kern meiner Arbeit.
Innere Ruhe finden mit dem Ein-Sehen
Resilienz im Alltag: drei Beispiele
Seit Mama Hilfe braucht, funktioniere ich nur noch.
Pflege in der FamilieWer einen Angehörigen pflegt, vergisst sich oft selbst. Resilienz heißt hier: sich erlauben, auch für sich selbst zu sorgen, und Hilfe anzunehmen.
Abends bin ich leer, aber schlafen kann ich trotzdem nicht.
Druck im BerufDauerbelastung zehrt an den Reserven. Resilienz heißt hier: Pausen ernst nehmen und wieder spüren, was mir Kraft gibt und was sie mir nimmt.
Ich weiß nicht mehr, wer ich ohne mein altes Leben bin.
Ein UmbruchTrennung, Umzug, Neuanfang: Manchmal bricht das Vertraute weg. Resilienz heißt hier: Schritt für Schritt wieder festen Boden finden.
Ich begleite. Ich gebe Impulse. Ich öffne Räume. Doch der Weg bleibt Deiner.
Wenn es allein nicht reicht, gehe ich ein Stück des Weges mit. Hilfe zur Selbsthilfe: Du bleibst am Steuerrad Deines Lebens.
Einzeln, nie in der Gruppe
Deine Themen bleiben Deine Themen. Ich begleite ausschließlich 1:1.
Von zuhause aus
Wir treffen uns online per Zoom. Nach dem Termin musst Du nicht wieder raus in den Alltag, Du bist schon da, wo Du Dich sicher fühlst.
Ohne alles zerreden zu müssen
Ich arbeite nicht über langes Reden und Analysieren, sondern intuitiv und energetisch, mit den Bildern der Bildapotheke.
Zwei Wege der Begleitung
Die Kleine Bildapotheke
Fünf Einzeltermine über 1,5 bis 2,5 Monate, in Deinem Tempo. Gespräch, Ein-Sehen in die Bildapotheke und Energiearbeit, mit ersten Resilienzschritten schon aus dem ersten Termin.
Zum ResilienztrainingDie Kompakt-Runde
Dasselbe Begleitsystem, verdichtet auf zwei Tage hintereinander mit je drei Stunden. Für alle, die nicht zwei Monate warten möchten.
Der erste Schritt ist immer kostenlos: Lerne die Bildapotheke beim Live-Ein-Sehen kennen. Dort erzähle ich Dir auch mehr über die Begleitung.
Wer Dich begleitet
Manchmal braucht es keine Person, die vorangeht. Manchmal braucht es jemanden, der ein Stück des Weges mitgeht.
Seit 2008 begleite ich Menschen, zuerst in meiner eigenen Familie, seit 2014 beruflich. Seit 2025 bin ich selbstständig als ganzheitliche Lebensbegleiterin.
- 2016Resilienzcoach und Seminarleiterin für Stressbewältigung, IEK Berlin
- 2021KaTao-Lebenscoach am LifeGuide Institut bei Katharina von Bilderling, Hofstetten
- 2025Sechsteiliges Resilienztraining im Auftrag der rebeq GmbH, Gladbeck
- 2025Entstehung des ersten Bildapotheken-Systems
Was diese Begleitung nicht ist
Die Lebensbegleitung ist keine Psychotherapie und keine Heilbehandlung. Sie ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung. Zum Gesundheitshinweis
Häufige Fragen zur Lebensbegleitung
Muss ich viel über meine Vergangenheit erzählen?
Nein. Ich arbeite nicht über langes Reden und Analysieren, sondern intuitiv und mit Bildern. Du erzählst so viel, wie Du möchtest.
Wie läuft die Begleitung online ab?
Über Zoom. Du bekommst einen Link per E-Mail und bist zur vereinbarten Zeit von zuhause aus dabei. Handy, Tablet oder Computer reichen.
Für wen ist die Lebensbegleitung?
Für Erwachsene, die in einer belastenden Lebensphase oder einem Umbruch stecken und ihre Resilienz stärken möchten, einzeln und in ihrem eigenen Tempo.
Nicht nur ansehen, ein-sehen!
Der erste Schritt kostet nichts: eine stille Stunde mit den Bildern der Bildapotheke, online und von zuhause aus.
Zum Live-Ein-SehenKostenlos, online, begrenzte Plätze